家庭互联网的使用规范和可以根据家庭成员的情况和需求来制定，但一般包括以下几个方面：
上网时间：可以根据家庭成员的年龄和学习或工作需要，设定每天或每周的上网时间。比如，对于学生来说，可以在晚饭后到晚上10点之间使用互联网，而工作的成年人可以根据需要自行安排上网时间。
上网内容过滤：可以使用家长控制软件或路由器设置，对互联网浏览内容进行过滤和，避免家庭成员接触不良信息或成人内容。
睡眠时间保障：晚上可以规定一个统一的断网时间，以保障家庭成员的睡眠质量，避免因过度使用互联网而影响健康。
网络安全教育：对于家庭成员，尤其是未成年人，需要进行网络安全教育，包括隐私保护、网络诈骗、不良信息辨别等方面的知识培训。
网络行为监管：家长可以定期检查家庭成员的网络使用记录，了解他们的上网行为和习惯，及时发现问题并进行引导和教育。
在实际执行过程中，可以根据家庭成员的情况和需求进行灵活调整，保持沟通和理解，共同维护家庭互联网的健康和有序使用。