拖延症的定义
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延症的产生原因
一般认为拖延由环境因素、任务的难易程度以及个体的差异性造成。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。而任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务。最后是个体的差异性，一般态度懒散，时间意识不强，没有目标，被动接受学习工作以及自制力太差，容易受外界影响的个体容易产生拖延症。
拖延症的治疗
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信，改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。也可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，以缓解拖延症。而增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。