早期发现关节软骨及软骨下骨质的异常改变对于骨质增生的诊治相当重要，骨质增生一般表现为骨阻滞征。那么，骨质增生如何保健呢？
腰骨质增生第一阶段为隐蔽阶段，实际已经出现了增生部位，增生的厚度或长度仅在1～2毫米左右。此时对人的活动尚不构成影响，且无自我感觉，或稍有感觉也不体现为明显的症状。
骨质增生的保健可以用如下的功能锻炼疗法：
1、平躺睡觉法
侧身睡觉时间长了也不行，得换一种睡觉的姿势，我在平躺睡觉是，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力，第二天起床也没有以往那种疼痛的感觉了。
2、弯腰拣钱法
一张百元大钞放在地上，开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板，算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。
最后，提醒患者们，骨质增生的治疗，需要在实施各种疗法的同时，加上自我治疗，从而使疾病得到最佳的治疗。