今天如果你想尽早治好老腰突，恢复正常生活，那接下去的内容很重要。小编通过很多治疗经验，希望能帮助腰突病友们少走弯路，不花冤枉钱，腰椎间盘突出倒挂怎么样？
可以倒挂，这样的锻炼很不错。再和你说一种锻炼方式： 腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
腰椎间盘突出症跟肥胖、常弯腰、常干重活、久坐不动等压迫腰椎的因素有关，它们同样是腰椎劳损的诱因，加上腰肌劳损也有腰痛症状，很多久坐不动的白领一腰痛就去按摩。“不恰当的按摩是种损伤，若用力过猛，甚至可将轻度的腰痛按成腰椎间盘突出，骨科专家提醒道，按摩确实可以松驰肌肉，但不能用重力，若已经出现下肢麻木，更不宜乱按摩。
也有很多患者有出现一定的疑问，该不该采取手术治疗的方式还是单纯的采用保守治疗的方式呢？腰椎间盘突出症80%可以保守治疗，保守治疗的手段包括物理治疗、按摩、吃药镇痛，外贴膏药等方式，但是一旦出现保守治疗无效，后期发现髓核有出现明显椎突出的情况，或者是髓核已经游离的情况下就要及时的采用手术方法。
如果去做牵引又觉得麻烦，在单杠上悬垂或者倒挂，也可以拉伸腰椎，能代替腰椎牵引，如果可以，就在家里弄个单杠，这样不就去医院那么麻烦了。